Всем привет! Ну что, как ваше лето?
Мы дали вам некоторое время для отдыха и готовы снова взяться за тело! Сегодня поговорим о наболевшем, а точнее, о проблемах позвоночника. Кто с ними сталкивался?
Когда мы чувствуем дискомфорт в спине, мы часто мечтаем о массаже. Но такое удовольствие сложно получить по щелчку пальцев. Выход есть – самомассаж.
Для этого нам понадобится обыкновенный теннисный или бейсбольный мячик. Для первых сеансов он вполне подойдет, со временем можно приобрести чуть жестче или специальный для самомассажа.
Уникальность этого массажа в том, что вы сами можете регулировать и дозировать степень нажатия на болевые точки (триггеры), сообщая мячам свой вес. Как только мы находим такую точку, необходимо остановиться, замереть, усилить давление на нее и ждать пока боль начнет стихать. Подобным способом мы можем разминать не только спину, но и любые другие спазмированные мышцы на теле.
Такой массаж это не «народное средство» в спортивной практике его называют Миофасциальный релиз. Это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит.
После сеанса самомассажа, можно выпить чай из любимой посуды и дальше приступить к будничным заботам…
В видео используется посуда Wilmax:
Natural Bamboo
– WL-771069. Блюдо овальное, 35.5 см
Thermo Glass
– WL-888731. Стакан двустенный, 200 мл
– WL-888811. Чайник заварочный, 1600 мл