Ежедневные полезные упражнения для здоровья и молодости (часть 10)
17.12.2019
Упражнения с полотенцем для грудного отдела и плечевого сустава – это самый простой способ укрепления связок, увеличения амплитуды движения, избавления от боли и сутулости!
Упражнения с полотенцем для грудного отдела и плечевого сустава – это самый простой способ укрепления связок, увеличения амплитуды движения, избавления от боли и сутулости! Всего за 10 минут в день вы обеспечите нормализацию обмена веществ в хрящевой ткани, профилактику отложения солей кальция и появления артроза!
Перед выполнением этой связки, можно подкрепиться легкой, но сытной японской едой – суши онигири. Подача на бамбуковом блюде, будет очень уместной! Ну что, приступим?!
Упражнение 1 Начнем с упражнения для грудного отдела: ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной ровно между лопатками, вдохните и медленно потянитесь полотенцем вверх, выдохните и вернитесь в исходное положение, сжимая зону между лопатками и фиксируя это положение на 2 сек. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 2 Следующее упражнение для плеч – руки с полотенцем над головой, опускаем правую руку вправо, левая уходит вслед за ней за головой, руки опускаем как можно ниже и стараемся не сгибать. На вдохе возвращаемся в исходное положение, на выдохе повторяем в противоположную сторону. Выполните 20 повторений в обе стороны.
Упражнение 3 Еще одно упражнение, посвященное плечам: вытяните вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохните и заведите прямые руки за спину, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
