Ежедневные полезные упражнения для здоровья и молодости (часть 3)

Всем привет! Ну что, как ваше лето?

Мы дали вам некоторое время для отдыха и готовы снова взяться за тело! Сегодня поговорим о наболевшем, а точнее, о проблемах позвоночника. Кто с ними сталкивался?

Когда мы чувствуем дискомфорт в спине, мы часто мечтаем о массаже. Но такое удовольствие сложно получить по щелчку пальцев. Выход есть – самомассаж.

Для этого нам понадобится обыкновенный теннисный или бейсбольный мячик. Для первых сеансов он вполне подойдет, со временем можно приобрести чуть жестче или специальный для самомассажа.
Уникальность этого массажа в том, что вы сами можете регулировать и дозировать степень нажатия на болевые точки (триггеры), сообщая мячам свой вес. Как только мы находим такую точку, необходимо остановиться, замереть, усилить давление на нее и ждать пока боль начнет стихать.
Подобным способом мы можем разминать не только спину, но и любые другие спазмированные мышцы на теле.

Такой массаж это не «народное средство» в спортивной практике его называют Миофасциальный релиз. Это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит.

После сеанса самомассажа, можно выпить чай из любимой посуды и дальше приступить к будничным заботам…


Яндекс.Метрика